Палавой член расцягнуць у прамым сэнсе немагчыма. Мэта практыкаванняў – наданне органу эластычнасці і павелічэнне аб'ёму крыві, якая прылівае ў момант эрэкцыі і вызначае масу органа.
Перад пачаткам заняткаў неабходна «разагрэць» член. Для гэтага да жывата прыкладваюць кампрэс, змочаны ў гарачай вадзе, а затым абгортваюць пеніс і трымаюць так 3-5 хвілін.
Практыкаванні для павелічэння члена – гэта сілавая нагрузка. Праграванне неабходна для падрыхтоўкі члена і павелічэння прытоку крыві.
Практыкаванні
Выцягванне сілавое
Утрымліваючы член за галоўку, пацягнуць яго ў кірунку ад сябе і зафіксаваць ў выцягнутым стане на 5 секунд. Затым пацягнуць яго направа на працягу пяці секунд. Выцягваць да з'яўлення лёгкай хваравітасці. Пры гэтым дыскамфорту узнікаць не павінна.Затым прарабіць тое ж самае ў левы бок, уніз і ўверх.
Такое практыкаванне спрыяе расцягу кавернозных тэл ў тоўшчы пеніса і павелічэння яго даўжыні. Падчас гэтых маніпуляцый член павінен знаходзіцца ў паслабленым стане мяккім. Для захопу галоўкі трэба крайнюю плоць адцягнуць да падставы да канца. Праробліваць можна седзячы на краі канапы.
Расцяг кругавы
Член за галоўку выцягваюць наперад і трымаюць так 5 секунд, затым выцягваюць ўверх. Працягваючы выцягванне, павольна паварочваюць яго супраць гадзіннікавай стрэлкі да прыняцця зыходнага становішча. Круг павінен завяршацца за 5 секунд.Паўтор практыкаванні 25 разоў.
Пасля кожнага другога павароту трэба крыху патрэсці пеніс і памасіраваць для нармалізацыі крывацёку. Гэта практыкаванне расцягвае храстковыя атожылкі ў падставе члена і павялічвае яго даўжыню.
Расцяг седзячы
Праводзіцца пры 30-40% эрэкцыі. Член адцягваюць ў бок ягадзіц і павольна садзяцца на яго. Такім спосабам павялічваюць ціск на кавернозных цела знутры. Дамагчыся можна павелічэння не толькі даўжыні, але і таўшчыні органа.
V-расцяг
Практыкаванне праводзіцца з мяккім членам. Галоўку захапіць у кольца з вялікага і ўказальнага пальцаў. Максімальна расцягнуць ад сябе і ўтрымліваць 5-7 секунд. Адначасова націснуць на падставу члена вялікім пальцам другой рукі і правесці ім да галоўкі і назад. Паўтарыць 10 разоў.
Важна, каб захоп галоўкі быў шчыльным, толькі тады эфект будзе максімальным. Калі падчас практыкаванні з'явіцца боль, трэба сціснуць галоўку, выштурхваючы з яе кроў. Пасля гэтага працягнуць практыкаванне.
Масаж
Для практыкаванні выкарыстоўваць лубрикант. Пеніс ў стане лёгкай эрэкцыі захапіць пальцамі ў падставы. Здзяйсняць руху да галоўцы і назад, паступова павялічваючы хуткасць. Пасля ўзнікнення поўнай эрэкцыі, абхапіць член адной рукой у галоўкі, а другі рукой у падставы.
Утрымліваючы такім чынам кроў у тоўшчы пеніса, некалькі разоў расцягнуць яго, затрымліваючы ў максімальна выцягнутым стане па 10 секунд. Важна не перашчыраваць і не расцягнуць скуру або звязкі.
Махі
У стане 100% эрэкцыі ўстаць, шырока рассунуўшы ногі. Здзяйсняць махі пенісам ў вертыкальным і гарызантальным кірунку, напружваючы пры гэтым мышцы пахвіны.
Тэхніка Кегеля
Сама па сабе гэтая тэхніка пеніс не павялічвае, але дапамагае палепшыць якасць сэксуальнай жыцця. Заснавана на развіцці мускула РС (pubococcygeal muscle). Гэты мускул кантралюе мачавыпусканне і адказвае за атрыманне аргазму. Для таго, каб знайсці яго, дастаткова перапыніць на сярэдзіне акт мачавыпускання.
Такія перапынення выконваць па пяць разоў пры кожным паходзе ў туалет. Гэты навык вызначаецца як «напружанне анусу» і пасля дапамагае кантраляваць эякуляцыю і падаўжаць эрэкцыю.
Падвешванне грузаў
Практыкаванне папулярнае, але неэфектыўнае. Пеніс – не сіла, напампаваць яго не атрымаецца. Падвешванне грузаў толькі расцягвае скуру і пашкоджвае крывяносныя пасудзіны. Магчымае павелічэнне даўжыні адбываецца за кошт памяншэння таўшчыні.
Jelcing(ад араб. «даенне»)
Адрозніваюць класічную методыку з утрыманнем.
Класічны jelcing праводзяць пры 60-80% эрэкцыі. Пры 100% эрэкцыі можна траўмаваць павярхоўныя пасудзіны. Член заціснуць у падставы паказальным і вялікім пальцамі і павольна цягнуць наперад. Праз 3 секунды дайсці да галоўкі. Захоп павінен быць такім, каб не дапускаць адтоку крыві.
Дайшоўшы да галоўкі, не спыняючыся, такія ж маніпуляцыі прарабіць іншай рукой. Выцягванне павінна быць бесперапынным. Паўтараць на працягу 5 хвілін. Ступень сціску не павінна прычыняць дыскамфорт. Пры набліжэнні эякуляцыі можна зрабіць паўзу.
Jelcing з утрыманнем адрозніваецца ад класічнага тым, што пры дасягненні галоўкі трэба спыніцца і ўтрымліваць член пальцамі 10 секунд.
Пабочныя эфекты
Такія практыкаванні для павелічэння члена маюць свае наступствы. Большасць з іх праходзяць самастойна за некалькі дзен.
Пацямненне пеніса
У некаторых месцах на палавым члене з'явіліся невялікія пацямнення або ўвесь член набыў бронзавы адценне. Такі пабочны эфект можа праявіцца пасля месяцаў трэніровак. Інтэнсіўнасць яго залежыць ад індывідуальнай схільнасці да з'яўлення сінякоў на целе.
Выступоўцы вены
У выніку трэніровак крывяносныя пасудзіны могуць павялічыцца і стаць больш прыкметнымі.
Плямы
Звычайна з'яўляюцца на галоўцы. Плямы часцей чырвонага колеру і нагадваюць след ад уколу. Але ў рэдкіх выпадках яны могуць быць цямней і больш. Гэта сігнал для зніжэння інтэнсіўнасці трэніровак.
Завяршэнне практыкаванняў
Масаж і цяпло дапамогуць палепшыць вынікі трэніровак.
Прагравання дазволяць расслабіцца і супакоіцца пасля заняткаў. Таксама неабходна выканаць масаж члена кругавымі рухамі. Для гэтага можна выкарыстоўваць любы ўвільгатняе травяной крэм. Масаж адновіць кровазварот.
Затым накласці цёплы кампрэс або апусціць член у емістасць з цеплай вадой на некаторы час. Насуха выцерці пеніс ручніком.
У дадатак да практыкаванняў рэкамендуецца выкарыстоўваць прэпараты дапамагаюць дасягнуць патрэбнага выніку.